Propòsit 2021: deixar de fumar, consells per aconseguir-ho!

Evidentment, per deixar de fumar, el primer pas és estar-ne plenament convençut i, si cal, demanar ajuda. Provar sort sense més ni més no és una bona idea perquè les probabilitats d'abandonar l'intent a la primera dificultat són altes. I no és el pitjor, sinó que sorgirà el desànim i es perdran les ganes de tornar-ho a intentar.

Petits trucs per resistir-se al tabac

Una vegada que s'ha pres la decisió ferma de deixar de fumar, el primer pas ha de ser fixar una data inamovible. I, si és possible, convé reduir el nombre de cigars durant els dies previs. També és important informar a les persones de l'entorn, sobretot si són fumadores, perquè una cosa tan simple com oferir una cigarreta pot trasbalsar amb les bones intencions.

A partir d?aquí, arribaran els moments més complicats en aquesta batalla que és deixar de fumar, però sempre hi ha petits trucs i consells que ajudaran a guanyar:

1. El primer és desfer-se de tot allò relacionat amb el tabac, des de cigars a encenedors o cendrers. Si no esteu a mà, serà molt més fàcil evitar caure en la temptació.
2. Eliminar l'olor de tabac de casa i del cotxe també pot ajudar en un moment donat. Per tant, una bona neteja a fons també suposa una petita ajuda per deixar de fumar.
3. Hi ha situacions que s'associen amb el tabac (el cafè de mig matí, la sobretaula, les reunions familiars o amb amics, l'estrès…). Un bon exercici és identificar aquestes situacions i intentar evitar-les, almenys quan s'estan fent els primers passos per deixar de fumar.
4. En relació amb això anterior, una altra bona manera de no caure en la temptació és intentar passar en el màxim de temps possible en llocs on estigui prohibit fumar. I tenint en compte les restriccions actuals, és una cosa molt senzilla.
5. En deixar de fumar també és important canviar els hàbits. Fer una mica d'exercici sempre ajudarà, i també ho farà descansar bé i tenir cura de l'alimentació. En poc temps es noten els efectes beneficiosos a l'organisme i és un bon al·licient per no defallir en l'intent.
6. Tenir un recurs per calmar l'ansietat és important quan s'intenta deixar de fumar. Poden ser xiclets sense sucre, fruits secs o palets de pastanaga. Mastegar ajuda a calmar l'ansietat que genera la síndrome d'abstinència.
7. Malgrat, serà inevitable travessar moments especialment complicats. Per això, aprendre tècniques de relaxació abans de deixar de fumar és important. D'aquesta manera, en moments de crisi ja es disposarà d'eines eficaces per superar els pics d'ansietat.
8. En casos especialment complicats, es pot recórrer a productes que reemplacen la nicotina en forma de pegats o de xiclets. En aquest sentit, cal buscar l'assessorament d'un especialista.
9. També poden ajudar grups de suport. El fet de compartir experiències i esforços en la lluita per deixar de fumar sempre és d'ajuda, com és poder acudir a una altra persona en moments de debilitat.
10. No s'ha de caure mai en el desànim. Potser hi ha moments en què la temptació sigui irresistible i pot fins i tot que s'hi torni a caure. Però a la guerra per deixar de fumar, s'ha d'entendre només com una batalla perduda. L'experiència ajudarà a enfrontar-se amb més afany al tabac.

I, a més de tot això, cal tenir en compte una cosa fonamental: deixar de fumar és vetllar per la salut. Fins i tot encara que es portin molts anys fumant, mai no és tard per abandonar el tabac i frenar, i fins i tot revertir, les nefastes conseqüències que té. No hi ha millor raó que aquesta per oblidar-se per sempre dels cigars.