Les claus d'una dieta detox 100%

Com sempre, la precaució i la mesura ha d'imperar en qualsevol canvi d'alimentació o hàbits que iniciem, comptant amb un nutricionista que ens acompanyi i ens orienti, indicant-nos els aliments que hem de prendre, els que hem d'evitar, i si escau , els suplements naturals amb què els hem d'acompanyar.

No només es tracta de seguir un menú setmanal tipus sinó de tenir el suport d'un especialista. Si ens posem a pensar en un lloc on la salut és la prioritat i on els experts coneixen la seva feina en salut i nutrició, evidentment pensarem en la nostra farmàcia de confiança.

Cada vegada són més les farmàcies que compten amb el seu propi nutricionista, que acudeix setmanalment a ensenyar-nos a menjar de manera saludable: d'això es tracta, d'aprendre hàbits saludables per alimentar-nos millor i adquirir més qualitat de vida.

La Dieta Detox: desintoxica el teu organisme com a pas previ per assolir un pes òptim i un cos sa.

Detox significa desintoxicar. Les toxines són tots aquells aliments o substàncies que, junts o separats dels nutrients que hem ingerit, perjudiquen o interfereixen en el correcte funcionament del nostre organisme en conjunt.

No ens equivoquem, l'organisme funciona de forma holística, per la qual cosa si alguna cosa afecta els nostres ronyons, afecta tot el cos, des de la pell fins al nostre estat d'ànim. I qui diu ronyons, pot dir pàncrees, o fetge, o tensió arterial… Per això desintoxicar és netejar i això és possible amb una correcta i adequada alimentació.

Hi ha aliments que per ells mateixos netegen d'una forma potent (sempre que no tinguis incompatibilitat, al·lèrgies o intoleràncies, per a això hi ha el nutricionista, com ja hem dit, del que no podem prescindir), com són la carxofa, els espàrrecs, la pinya, cogombre, espinac, el kale o col arrissada…

Tots aquests són aliments que trobem als supermercats i que introduïts d'una forma equilibrada en una dieta nutricionalment adequada i ben estructurada i estudiada, ens ajudaran a eliminar les toxines sobrants.

Els vins de verdura sense fècula, els probiòtics dels aliments naturals, com el quefir o la kombutxa (molt millor si són naturals i casolans), poden igualment alleugerir la càrrega alimentària i donar-nos més energia i vitalitat.

També pot ser una bona opció reduir temporalment els hidrats de carboni (no eliminar-los) deixant els de més alt contingut nutritiu i fibres; així com també reduir la proteïna d'origen animal, almenys en un primer moment, i com substituir la llet de vaca per altres lactis les molècules de les quals siguin més petites i per tant més digestibles.

S'ha de tenir molta precaució amb això, ja que no a tothom els lactis els són recomanables ni a tots els convé eliminar-los (per exemple persones amb osteoporosi), i s'ha de cuidar també a la dieta el nivell de greix que poden aportar i el de sucres (la lactosa no és més que sucre i aporta res a la llet, per exemple).

Per suplementar la dieta, pot ser interessant començar cuidant la nostra flora intestinal i per tant potenciant el nostre sistema immune prenent probiòtics o prebiòtics frescos i de qualitat en dejú que ens recomanarà el nostre nutricionista o el nostre farmacèutic.

I a més d'ajustar-nos setmanalment la dieta, d'acord amb els nostres gustos (per poder complir-la i que no resulti avorrida), ens poden recomanar eliminar aliments que puguin ser pesats, susceptibles de produir intoleràncies i els que més s'ajustin a les nostres necessitats i objectius , així com incloure suplements que potenciïn la neteja de l'organisme i l'eficàcia de la dieta.

És important potenciar els vins i sucs de verdura fresca, amb suc de llimona i arrel de gingebre. La cúrcuma també té importants qualitats. Potser també et recomana incloure a la teva dieta els anomenats superaliments, que en l'actualitat vénen preparats per prendre diluïts per esmorzar, com omega 3, vitamines B3, B6 i B12, i altres oligoaliments que ajuden les nostres artèries i el sistema immune.< /p>

Al marge de l'anterior, com a normes bàsiques per a una correcta alimentació, és important realitzar els 5 àpats al dia, sense saltar-te'n cap, de manera que controlaràs l'ansietat i no passaràs gana. Beu almenys 1,5 litres d'aigua al dia, i fes exercici moderat almenys 3 cops al dia, encara que sigui caminar a pas lleuger. La resta, com hem dit, deixa-ho en mans del nutricionista de la teva farmàcia de confiança.