Hidrata el teu cos aquest estiu amb els millors productes

Consells per hidratar el teu cos aquest estiu

Ingereix suficient líquid al dia

Per mantenir una hidratació adequada, es recomana que les dones ingereixin almenys dos litres de líquid al dia, mentre que els homes han de prendre almenys dos litres i mig. És important que la major part d'aquest líquid provingui de l'aigua.

Augmenta la ingesta d'aigua en situacions específiques

Si fas exercici intens o t'exposes prolongadament al sol, és fonamental augmentar la ingesta diària d'aigua per compensar la pèrdua de líquid a través de la suor. Recordeu mantenir una ampolla d'aigua amb tu i beure regularment durant aquestes activitats.

Augmenta la ingesta d'aigua en situacions específiques

Si fas exercici intens o t'exposes prolongadament al sol, és fonamental augmentar la ingesta diària d'aigua per compensar la pèrdua de líquid a través de la suor. Recordeu mantenir una ampolla d'aigua amb tu i beure regularment durant aquestes activitats.

Cuida la teva alimentació per mantenir la hidratació

Distribueix la teva ingesta de líquids al llarg del dia

És recomanable no concentrar tota la ingesta de líquids durant els àpats principals. Beure aigua entre els àpats us ajudarà a complir més fàcilment amb les quantitats recomanades. Portar amb tu una ampolla d'aigua et recordarà la importància de mantenir-se hidratat.

Evita les begudes ensucrades

Limita el consum de begudes ensucrades, com ara refrescos i sucs amb sucres afegits. Aquestes begudes solen contenir moltes calories i poden contribuir a la deshidratació. Opta per aigua, infusions o sucs naturals sense sucre.

Cura de la pell i protecció solar

Escull un protector solar adequat per a tota la família

Durant l'estiu, és essencial protegir la pell dels efectes nocius del sol. Trieu un protector solar d'ampli espectre amb un factor de protecció solar (FPS) adequat per al vostre tipus de pell i el de la vostra família. Assegureu-vos d'aplicar el protector solar de manera uniforme i generosa a totes les àrees exposades al sol, incloent-hi el rostre, el cos i els llavis.

Reaplica el protector solar regularment

Recorda tornar a aplicar el protector solar cada dues hores, especialment després de nedar o suar en excés. Fins i tot els protectors solars resistents a l'aigua poden perdre la seva eficàcia amb el temps, per la qual cosa és important mantenir la protecció adequada durant tot el dia. Busca l'ombra durant les hores de major radiació solar, fes servir roba de protecció, com barrets d'ala ampla i camises de màniga llarga, i utilitza ulleres de sol que bloquegin els raigs UVA i UVB.

A Farmaproxi.com, trobaràs una àmplia varietat de productes per a la cura de la pell i la hidratació corporal. Descobreix les nostres opcions de protectors solars per a tota la família i mantingues la teva pell protegida durant l'estiu. Visita'ns ara i aprofita les nostres ofertes especials.

Visita la nostra botiga online i troba els millors productes per mantenir el teu cos hidratat i protegit.