Els aliments amb més colesterol que no pas abusar aquesta tardor

L'arribada de la tardor suposa el desterrament de les samarretes més lleugeres, dels shorts i, sobretot, dels vestits de bany al fons dels nostres armaris. Arriben les baixes temperatures i ens refugiem més en robes d'abric i en amplis jerseis i jaquetes que ajuden a dissimular la nostra silueta.

Ocasió que és aprofitada per moltes persones per excedir-se a dinar i iniciar una perillosa tardor on els quilos van augmentant progressivament. Què no hem de menjar perquè això no passi? Pren nota dels aliments amb més colesterol on no abusar aquesta tardor.

Tardor lliure de colesterol

Abans que res, hem d'assenyalar que la ingesta puntual d'aquests aliments no és perjudicial per a la nostra salut si no el seu abús que provocar-nos no només engreixar-se amb el pas del temps i sense adonar-nos-en, sinó també d'augmentar els nostres nivells de colesterol o de greix a la sang.

El colesterol és un dels grans enemics de la salut mundial i factor principal del desenvolupament de malalties i patologies, com a atacs coronaris entre molts altres. Per això, disminuir els aliments amb més colesterol aquesta tardor no només us ajudarà a seguir lluint millor per fora, sinó també per dins.

I quins aliments hem de tenir mesura en el consum? Els ous són molt bons per a la nostra salut sempre que el seu consum es redueixi a, com a molt, dos per setmana.

Els aliments amb més colesterol

El mateix passa amb els embotits o amb complements en molts plats com el bacó. Una aportació d'energia important però també de l'anomenat colesterol dolent. Els greixos saturats dels gelats tampoc són molt recomanables per al nostre organisme, aprofita que baixen les temperatures i elimina'ls de la teva llista de la compra. Els aliments fregits, i no només les patates, tampoc no són bons en excés. No passa res per menjar-ho una vegada a la setmana, per exemple, però no més. A més que s'engreixen en gran manera, els fregits disparen les inflamacions.

Altres els aliments amb més colesterol on no abusar aquesta tardor són els formatges. I és que, segons el National Cancer Institute (NCI) aquest aliment pot contribuir fins a un 8.5% a la ingesta de greixos saturats, un punt i mig superior a les diàries recomanades.

Més aliments amb les majors taxes de colesterol en mil·ligrams per cada 100 grams d'aliment, es troben els cervells de xai, els fetges de pollastre, ronyons de qualsevol animal, els patés, el pop i alguns productes del mar com el cranc , la gamma blanca o l'anguila.

Recorda aquesta tardor mantingues a ratlla el teu colesterol començant per una dieta saludable. Pren-ne nota!