Cop de calor en adults: com reconèixer-ho a temps i prevenir-ho eficaçment

Un cop de calor és una emergència mèdica que passa quanel cos s'escalfa en excés i no es pot refredar per si sol. Sol succeir després d'una exposició prolongada al sol oa ambients calorosos sense una adequada hidratació o descans.

Conèixer els símptomes és fonamental per actuar amb rapidesa. Alguns signes poden semblar “normals” en un dia calorós, però en realitat indiquen que alguna cosa no va bé.

Principals símptomes:

• Febre alta (per sobre de 39 style="text-align: justify;">Dolor de cap intens
• Pell calenta, enrogida i seca (sense suor)
• Puls accelerat i respiració ràpida> confusió o desorientació
• Nàusees o vòmits
• Calams musculars
• Pèrdua de consciència en casos greus
">Important: si algú presenta diversos d'aquests símptomes, sobretot si deixa de suar o es desmaia, és vital trucar a emergències i portar-lo a un lloc fresc com més aviat millor.

Prevenir un cop de calor és possible si adoptem alguns hàbits senzills, especialment durant les onades de calor o en zones amb temperatures molt elevades.

1. Estigues hidratat tot el dia

L'aigua és la teva millor aliada. Encara que no tinguis set, beu cada 20-30 minuts petites quantitats. També pots complementar amb sèrums orals o begudes isotòniques si fas exercici o treballes a l'aire lliure.

A FarmaProxi pots trobar suplements i solucions rehidratants perfectes per reposar electròlits.

Entre les 12:00 i les 17:00 h, el sol està al punt més fort. Si pots, queda't a casa o busca zones ombrejades i fresques. Si treballeu en exteriors, feu pauses freqüents a l'ombra.

3. Vesteix-te amb roba lleugera i transpirable

Opta per peces de cotó, lli o teixits naturals. Evita la roba ajustada i els colors foscos. No oblidis ulleres de sol, gorres o barrets per protegir el cap i els ulls.

4. Cuida la teva alimentació

Menjars lleugers, frescos i rics en fruites i verdures ajuden a mantenir el cos hidratat. Evita menjars molt greixosos o pesats, que dificulten la digestió i augmenten la temperatura corporal.

5. Fes servir protecció solar diàriament

El dany solar també afecta el sistema nerviós i la pell. Un bon fotoprotector amb SPF 30 o superior, aplicat correctament, et protegirà de cremades que agreugen els efectes de la calor.

A FarmaProxi comptem amb una àmplia gamma de fotoprotectors dermatològics per a totes les edats i tipus de pell.

Mantén persianes tancades durant el dia i obre a la nit per crear corrent. Fes servir ventiladors o aire condicionat, però sense abusar de canvis bruscos de temperatura.

7. No esperis a tenir set

Un dels errors més comuns és beure aigua només quan sentim set. Quan això passa, ja estem una mica deshidratats. Fes de la hidratació un hàbit conscient.

Si detectes símptomes de cop de calor, actua amb rapidesa:

• Porta la persona a un lloc fresc i ventilat.
• Treu l'excés de roba i venta-ho suaument.
• Si n'està conscient, ofereix-li aigua a poc a poc.
Qui està més exposat al cop de calor?

Algunes persones tenen més risc i han d'extremar precaucions:

• Persones més grans de 65 anys
• Beb ijustify;">Persones amb malalties cròniques (cardiopaties, diabetis, hipertensió)
• Els qui prenen certs medicaments (diürètics, antidepressius, etc.)
• Deportistes