Aliments per cuidar la tensió arterial

La hipertensió arterial (tensió alta) és un dels principals problemes i consisteix que la sang exerceix massa pressió sobre les parets de les artèries per les quals circula. Hi ha diversos factors que intervé en l'aparició d'aquesta malaltia com l'edat, la vida sedentària, l'alcoholisme i el tabaquisme. Una dieta poc saludable que contingui molts greixos saturats i trans també és una causa molt important.

D'altra banda, la hipotensió (o tensió baixa) també pot causar problemes al nostre organisme sobretot perquè el nostre cervell no rep la sang suficient donant com a resultat marejos i desmais que en determinades circumstàncies poden ser molt perillosos sobretot si es donen de manera sobtada.

Una alimentació sana sempre és un element necessari per tenir bona salut. Per a la tensió arterial també és molt important que la nostra dieta sigui saludable. D'altra banda, també podem ajudar aliments que per les seves qualitats específiques ens poden ajudar a regular la tensió arterial i que ens poden ajudar a millorar aquesta característica de la circulació sanguínia.

Un dels aliments que ens poden ajudar a cuidar la tensió arterial és el cogombre gràcies als alts nivells de potassi. És perfecte per regular la hipertensió i és un ingredient molt versàtil que es pot fer servir en diversos plats com amanides o fins i tot en begudes a manera de batut o fins i tot suc.

El que mengem afecta la nostra circulació sanguínia de manera directa

El plàtan, igual que el cogombre també conté una aportació de potassi que pot servir per regular la tensió alta. És perfecte per prendre en qualsevol menjar o com a snack sa. A més, aporta altres elements importants com calci i magnesi.

Podem trobar altres fruites que no han de faltar a la dieta d'un hipertens. El kiwi també aporta el necessari potassi que serveix per cuidar la nostra tensió arterial. Les pomes contenen querzetina que ajuden a una pressió sanguínia correcta. La vitamina C de la taronja també ajuda a reduir la hipertensió. Finalment, la pera és un altre dels aliments que també ens ajudaran i que a més aconsegueix una important aportació de nutrients.

La sal és un dels principals causants d'hipertensió i tots els aliments que ens ajudin com a substitutius per evitar-ne el consum en excés ens ajudaran a cuidar la tensió arterial. La sal provoca laugment de la vasopresina que augmenta la pressió que sexerceix sobre les artèries. D'aquesta manera, les espècies o herbes aromàtiques ens poden ajudar als nostres plats a aconseguir el sabor que busquem.

Per als hipotensos també podem trobar aliments que ajuden a tenir cura de la tensió arterial suficient perquè l'organisme funcioni correctament. El cafè o el te als matins ens ajudaran que augmenti el ritme de bombament de la sang. La xocolata negra i la regalèssia també aconsegueixen un efecte semblant.

Tots els aliments amb vitamina D són claus per tenir cura de la nostra tensió arterial present en fruits secs, cereals, carns, peix i als ous. Al contrari que els hipertensos els aliments alts en sal li són favorables com les anxoves o el pernil.

Recorda sempre comptar amb l'assessorament professional que t'ajudarà a aconseguir la dieta correcta per tenir cura de la tensió arterial.