11 maneres de mantenir les teves dents sanes

1. No te'n vagis al llit sense raspallar-te les dents

No és cap secret que la recomanació general és raspallar-te les dents almenys dues vegades al dia. Tot i així, molts de nosaltres seguim descuidant el raspallat de les dents a la nit. Però raspallar-se les dents abans de ficar-se al llit elimina els gèrmens i la placa que s'acumulen durant el dia.

2. Raspalla'ls correctament

La manera com et raspalles és igualment important; de fet, fer una mala feina en raspallar-te les dents és gairebé tan dolent com no raspallar-te les dents en absolut. Pren-te el teu temps, movent el raspall de dents amb moviments circulars suaus per eliminar la placa. La placa que no s'ha eliminat es pot endurir, cosa que porta a l'acumulació de càlculs ia la gingivitis (malaltia primerenca de les genives).

3. No descuidis la teva llengua La placa també es pot acumular en la teva llengua.

Això no només pot provocar mala olor a la boca, sinó que també pot provocar altres problemes de salut bucal. Raspalla suaument la teva llengua cada vegada que et raspallis les dents.

4. Fes servir una pasta de dents amb fluor

Quan es tracta de pasta de dents, hi ha elements més importants que cercar que el poder blanquejador i els sabors. Independentment de la versió que trieu, assegureu-vos que contingui fluor. Tot i que el fluor ha estat objecte d'escrutini per part dels que es preocupen pel seu impacte en altres àrees de la salut, aquesta substància continua sent un pilar de la salut bucal. Això és perquè el fluor és una de les principals defenses contra les càries. Actua combatent els gèrmens que poden provocar càries, a més de proporcionar una barrera protectora per a les dents.

5. Ús de fil dental, igual d'important que el raspallat

Moltes persones que es raspallen amb regularitat no usen fil dental. Usar fil dental no és només per obtenir aquests petits trossos de menjar que es poden quedar encallats entre les dents, és realment una forma d'estimular les genives, reduir la placa i ajudar a reduir la inflamació a tota aquesta zona.

6. No deixis que les dificultats per fer servir fil dental t'aturin

Usar fil dental pot ser difícil, especialment per a nens petits i adults grans amb artritis. En lloc de donar-te per vençut, cerca eines que et puguin ajudar a utilitzar fil dental. Els fils dentals llestos per utilitzar de la farmàcia poden marcar la diferència.

7. Opta per l'esbandida bucal

L'esbandida bucal ajuda de tres maneres: redueix la quantitat d'àcid a la boca, neteja les àrees difícils de raspallar dins i al voltant de les genives i remineralitza les dents. Les esbandidas bucals són útils com a eina complementària a la higiene bucodental. Demana als nostres especialistes recomanacions específiques sobre esbandidas bucals. Algunes marques són les millors per als nens i les persones amb dents sensibles. També hi ha esbandidas bucals receptades.

8. Beu més aigua

L'aigua continua sent la millor beguda per a la salut en general, inclosa la salut bucal. A més, com a regla general, recomanem beure aigua després de cada àpat. Això pot ajudar a eliminar alguns dels efectes negatius dels aliments i begudes entre raspallats.

9. Menja fruites i verdures

Els aliments llestos per menjar són convenients, però potser no tant pel que fa a les dents. Menjar productes frescos i cruixents no només contenen més fibra saludable, sinó que també és la millor opció per a les dents. Evita menjar menjar processat massa tova, deixa de tallar les coses a trossos petits i fes que les teves mandíbules funcionin.

10. Limita els aliments ensucrats i àcids

En última instància, el sucre es converteix en àcid a la boca, cosa que pot erosionar l'esmalt de les dents. Aquests àcids són els que provoquen càries. Les fruites àcides, els tes i el cafè també poden desgastar l'esmalt dental. Si bé no cal que evitis aquests aliments per complet, no n'està de més ser-ne conscient.

11. Visiteu el vostre dentista almenys dues vegades l'any

Els teus propis hàbits diaris són crucials per a la teva salut bucal en general. Tot i així, necessites anar al dentista amb regularitat. Com a mínim, heu de visitar el vostre dentista per a neteges i controls dues vegades l'any. Un dentista no només pot eliminar càlculs i buscar càries, sinó que també podrà detectar problemes potencials i oferir solucions de tractament, pren-ne nota!